Sua cabeça não para porque ninguém te ensinou a desligar
Em 28 dias, você aprende a usar a respiração para sair do modo sobrevivência, recuperar o controle emocional e voltar a estar presente de verdade na carreira, em casa e em você mesmo.
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Mesmo que você já tenha tentado meditação, app e respiração do YouTube sem resultado duradouro
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Mesmo que sua rotina não deixe espaço pra mais uma coisa no dia
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Mesmo que você já tenha normalizado o cansaço como parte da vida que escolheu
Antes de continuar lendo, assista ao vídeo abaixo. Ele explica por que estresse e ansiedade não somem com força de vontade e o que realmente funciona.
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Como o MAEA funciona na prática
Você respira mais de 20.000 vezes por dia. Se o padrão está desregulado, o alerta se repete o dia inteiro sem você perceber. O MAEA não adiciona mais uma tarefa pesada na sua rotina. Ele ajuda você a corrigir algo que já está acontecendo o tempo todo: a forma como você respira.
Durante 28 dias
você passa por uma jornada simples e progressiva
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SEMANA 1
Assumindo o Comando
Você entende por que entra em modo sobrevivência e aprende a perceber quando sua respiração está desregulada. Aqui você começa a sair do automático.
Respiração curta
Corpo Tenso
Boca Aberta
Alerta Constante
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SEMANA 2
Recuperando o Freio
Em muitos momentos de ansiedade, o problema não é falta de ar. É dificuldade de soltar o ar. Nesta etapa, você aprende práticas para reduzir a tensão, sair do estado de alerta e começar a relaxar com mais facilidade.
Freio biológico
Fluidez respiratória
Expiração consciente
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SEMANA 3
Respirando com Mais Eficiência
Você aprende a respirar de um jeito mais leve, silencioso e funcional. Foco em melhorar o padrão, reduzindo esforço, tensão e bloqueios que fazem a respiração ficar curta.
Respiração 360°
Canal Funcional
Biomecânica
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SEMANA 4
Entrando no Modo Reparo
Aqui você entende que respirar melhor não serve apenas para “ficar calmo”. Serve para dormir melhor, reagir com mais estabilidade e ter mais presença durante o dia.
Recuperação
Protocolo do Sono
Pausas conscientes
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SEMANA 5
Fechamento
No final, você aprende a não se definir pela ansiedade ou pelo estresse. Em vez de pensar: “Eu sou ansioso”, você percebe: “Eu estou em um estado de ansiedade e posso voltar para mim.” O objetivo é perceber antes, reagir melhor e voltar mais rápido.
Autorregulação
Consolidação
Autonomia
O CONTEXTO QUE POUCOS FALAM
O mundo está em alerta. Mas a resposta pode estar no que você mais faz na vida e nunca treinou.
Burnout, estresse, ansiedade, sono ruim e cansaço emocional deixaram de ser problemas isolados.
As manchetes mostram todos os dias aquilo que muita gente já sente na rotina: pessoas funcionando por fora, mas vivendo aceleradas por dentro.
Não é só impressão. Relatórios e veículos de saúde já apontaram aumento global de ansiedade, depressão, estresse e burnout nos últimos anos.
As manchetes mostram o que muita gente já sente na pele: mais estresse, mais ansiedade, mais cansaço emocional, mais dificuldade para dormir e mais pessoas vivendo no limite.
O QUE A CIÊNCIA DIZ
Enquanto os noticiários mostram o avanço do problema, a ciência vem estudando algo que você faz o dia inteiro:
respirar.
Quando se fala em respiração, muita gente pensa em uma técnica rápida para fazer na hora da crise. Mas o ponto central do MAEA é outro.
A forma como você respira ao longo do dia também importa.
Você respira quando trabalha. Quando dirige. Quando recebe uma mensagem difícil. Quando tenta dormir. Quando acorda preocupado. Quando está com a família, mas a cabeça ainda está no trabalho. Quando o peito trava, o ar encurta e a mente acelera.
Esses estudos mostram que a forma como respiramos pode influenciar estresse, ansiedade, foco, relaxamento, estado emocional e autorregulação.
É aqui que nasce o MAEA
De um lado, o problema. Do outro, a resposta.
O PROBLEMA
- Mais estresse e mais ansiedade
- Mais burnout e cansaço emocional
- Mais gente dormindo mal
- Mais pessoas reagindo no impulso
- Mais gente funcionando por fora e desabando por dentro
A RESPOSTA
- Uma função que você repete milhares de vezes por dia
- Uma ferramenta acessível, sem depender de ambiente perfeito
- Uma habilidade que pode ser treinada
- Um método progressivo de 28 dias
- Consciência, hábito e autorregulação no dia a dia real
O MAEA não foi criado para ser mais uma técnica solta.
Ele foi criado para ensinar você a perceber, corrigir e sustentar uma respiração mais funcional no dia a dia real.
Não como milagre. Como treino.
Não como fuga da rotina. Como uma forma de voltar para si no meio dela.
PARA QUEM É O MAEA
Pessoas que funcionam por fora, mas vivem aceleradas por dentro
Pessoas que trabalham, cuidam da casa, da família, dos filhos, da carreira e das responsabilidades, mas sentem que estão pagando um preço alto no sono, na paciência, na clareza e nas relações.
🪫
É para você que vive em alerta, mas continua funcionando por obrigação
– Acorda cansado mesmo depois de uma noite inteira na cama.
– Sente que a mente não desliga nem quando está exausto.
– Vive com a sensação de estar sempre atrasado, devendo algo ou esquecendo alguma coisa.
– Entrega no trabalho, mas sente que está se perdendo por dentro.
– Quer parar de viver apenas no modo sobrevivência.
💙
É para você que quer estar mais presente com quem ama
– Está fisicamente em casa, mas mentalmente ainda está no trabalho.
– Se irrita com pequenas coisas e depois se arrepende.
– Quer responder com mais calma em vez de reagir no impulso.
– Explode com filhos, parceiro, família ou equipe e sente culpa depois.
– Deseja viver momentos reais, e não apenas cumprir tarefas.
🔁
É para você que já tentou várias coisas e continua no mesmo ciclo
– Já tentou meditação, terapia, aplicativos, exercícios, suplementos ou livros
– Melhorou por um tempo, mas depois voltou para o mesmo lugar.
– Tem medo de tentar mais uma solução e se frustrar de novo.
– Quer entender o que está acontecendo na prática, não apenas ouvir frases motivacionais.
– Precisa de algo simples, aplicável e progressivo.
🧠
É para você que precisa de foco, clareza e estabilidade emocional
– Começa uma tarefa importante e a cabeça vai embora.
– Fica em branco quando mais precisa de clareza.
– Está em uma reunião, mas pensando em vários problemas ao mesmo tempo.
– Sente que tem potencial, mas vive travado por tensão, ansiedade e excesso mental.
– Quer dar conta das responsabilidades sem terminar o dia emocionalmente drenado.
O TREINAMENTO
Tudo que você recebe ao entrar
O Treinamento MAEA é um treinamento online de 28 dias.
A cada semana, você recebe teoria e prática.
As práticas evoluem junto com o conteúdo, para que você não apenas entenda o que está acontecendo, mas consiga aplicar no dia a dia.
Não é uma coleção de técnicas aleatórias.
É uma sequência organizada.
Você começa entendendo por que vive em alerta. Depois aprende a usar a respiração para desacelerar. Em seguida, melhora seu padrão respiratório. Por fim, aprende a aplicar as práticas em situações reais da rotina.
Ao entrar no MAEA, você recebe:
◎
Módulo de Abertura
Como funciona o treinamento, como seguir a jornada e como observar sua evolução ao longo dos 28 dias.
1-4
4 Módulos Semanais
Cada módulo representa uma semana do treinamento, com aulas teóricas e práticas progressivas.
Você não recebe tudo de forma solta.
Você segue uma trilha pensada para evoluir aos poucos.
◉
Módulo de Fechamento
Para consolidar o que foi aprendido e criar um plano de continuidade depois dos 28 dias.
🎧
Módulo de Ferramentas
Áudios de respiração guiada para usar ao longo do treinamento.
Esses áudios ajudam você a praticar sem precisar ficar pensando no que fazer.
É só dar play e seguir a condução
INCLUSO NO TREINAMENTO
Bônus que acompanham o MAEA
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Respirações guiadas para ajudar você a relaxar antes de dormir.
Ideal para quem deita cansado, mas a mente continua ligada.
O objetivo é preparar uma noite mais leve, com menos peso na cabeça e mais sensação de descanso.
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Respirações específicas para diferentes momentos da rotina:
- Antes de uma reunião.
- Durante uma crise de ansiedade.
- Antes ou depois de atividade física.
- Antes de estudar.
- Antes de falar em público.
- Em momentos de medo.
- Em ataques de pânico.
- Para ajudar a desobstruir as narinas.
- Para foco e concentração.
- Para tomada de decisão.
- Para mais energia.
Você não fica preso a uma única técnica.
Você aprende qual respiração usar em cada contexto.
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Treinamento de CO₂
Um treinamento em 3 níveis para melhorar a tolerância ao CO₂ e ajudar você a respirar com mais eficiência.
Em linguagem simples: você treina para respirar com menos desespero, menos excesso e mais controle.
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Arsenal de Respirações Funcionais
Práticas rápidas de 1, 3 e 5 minutos para usar no dia a dia.
Para quando você não tem meia hora.
Para quando a rotina está corrida.
Para quando você só precisa de um ponto de retorno.
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Sessões de Breathwork Mensal
Sessão mensal de Breathwork com o Rafa para você viver práticas mais profundas, com condução, segurança e acompanhamento.
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Time de Suporte
Você terá suporte para dúvidas e auxílio na progressão do treinamento.
As dúvidas gerais poderão ser enviadas para o time.
As dúvidas mais técnicas serão respondidas pelo próprio Rafa Nagy semanalmente, às quartas-feiras, dentro da plataforma.
POR QUE O MAEA É DIFERENTE
O que as outras soluções não resolvem
Você provavelmente já tentou algumas dessas opções. Todas têm valor. O problema é o que cada uma não consegue fazer.
SOLUÇÃO
PARA QUE SERVE
O PROBLEMA
Terapia
Entender a origem dos problemas e trabalhar histórias emocionais
❌
Você pode entender tudo e, na hora H, continuar reagindo igual
Meditação
Criar momentos de calma e presença
❌
Pode depender de silêncio, tempo e ambiente favorável
Apps de respiração
Guiar uma prática pontual
❌
Não explicam o processo nem criam progressão real
Remédios
Alívio de sintomas quando indicado por médico
❌
Não ensinam autorregulação por si só e exigem acompanhamento profissional
Exercício físico
Melhorar saúde geral e aliviar tensão
❌
O efeito pode passar e a mente continuar acelerada
Conteúdos gratuitos
Conhecimento isolado e técnicas soltas
❌
Falta ordem, suporte e clareza de aplicação
Livros de autoajuda
Insights e motivação
❌
Entender com a cabeça nem sempre muda o que você sente na prática
MAEA
Respiração progressiva para lidar melhor com estresse, ansiedade, sono ruim e reatividade
✅
Protocolo estruturado de 28 dias para desenvolver autonomia real
QUEM CRIOU O MAEA
“O problema não estava apenas na mente. Havia um estado de alerta constante que precisava ser regulado.”
Rafa Nagy é pai, graduado em Desenvolvimento Pessoal e pós-graduado em Neurociência da Respiração.
Em 2021, passou por burnout, síndrome do pânico e depressão.
Fez tratamento, se recuperou e mudou completamente sua forma de viver.
Por um tempo, acreditou que tinha resolvido tudo.
Mas em 2024, com o nascimento do filho, a rotina saiu do controle.
Vieram as noites mal dormidas, a imprevisibilidade, o cansaço acumulado e os sinais começaram a voltar.
Foi em uma madrugada, cuidando do filho, com a mente acelerada e o corpo no limite, que ele encontrou conteúdos sobre respiração.
No dia seguinte, começou a estudar.
E quanto mais estudava, mais tudo fazia sentido.
Ele percebeu que não era apenas um problema de mente.
Era um estado de alerta que precisava ser trabalhado também pela respiração.
A partir disso, Rafa criou o MAEA: um protocolo de 28 dias para ajudar pessoas sobrecarregadas a saírem do modo sobrevivência usando a respiração de forma simples, prática e progressiva.
O diferencial do Rafa é unir experiência real, estudo, neurociência aplicada e uma linguagem acessível para quem não quer promessa milagrosa.
Quer um caminho que funcione no mundo real.
Pós-graduado em Neurociência da Respiração
Graduado em Desenvolvimento Pessoal
Experiência Vivida
POR QUE FUNCIONA
Respiração não é “só respirar fundo”
A única função automática que você também controla
Você não controla o coração, a digestão ou a pressão arterial diretamente. Mas a respiração é diferente e com ela, você pode influenciar o estado do sistema nervoso.
Treino, repetição e fisiologia
O MAEA não trabalha só com explicação, trabalha com progressão e prática aplicada. Controle emocional não é saber o que fazer. É conseguir fazer quando precisa.
Na hora da pressão, a reação vem antes do raciocínio
Por isso o MAEA reeduca o automático respiratório. Para que a calma não seja uma intenção mas uma habilidade que está no corpo.
SUAS DÚVIDAS
Se você ainda está em dúvida
“Já tentei respiração antes e não funcionou.”
Provavelmente você tentou respirar fundo, usou um aplicativo ou fez uma técnica isolada em um momento de crise.
O MAEA é diferente porque não trabalha com uma prática solta.
Ele segue uma progressão.
Você primeiro entende o que está acontecendo. Depois aprende a perceber sua respiração. Em seguida, pratica formas de desacelerar, respirar melhor e aplicar isso em situações reais.
Não é sobre respirar uma vez e esperar um milagre.
É sobre treinar uma habilidade até ela começar a fazer parte da sua rotina.
“Já melhorei antes e voltei. Por que dessa vez seria diferente?”
Porque melhorar em uma fase boa é diferente de aprender a voltar quando a vida sai do eixo.
O MAEA não foi criado apenas para você se sentir melhor durante o treinamento.
Ele foi criado para você saber o que fazer quando o estresse volta, quando a rotina aperta, quando você dorme mal, quando os imprevistos aparecem e quando sua mente começa a acelerar.
A vida não vai deixar de trazer pressão.
A diferença é aprender a não ser arrastado por ela do mesmo jeito.
“Não tenho tempo com essa rotina.”
Justamente por isso o MAEA foi criado para a vida real.
Você já respira o dia inteiro.
O treinamento não exige que você abandone tudo para começar.
Ele ensina você a corrigir e usar algo que já acontece o tempo todo.
Além disso, você recebe práticas curtas de 1, 3 e 5 minutos para aplicar nos intervalos possíveis da rotina.
“Parece simples demais para resolver algo tão complexo.”
A respiração é simples de acessar, mas não é superficial.
Ela influencia como você se sente, dorme, reage, decide e se relaciona.
O simples não é o contrário do profundo.
Às vezes, o simples é justamente o que você consegue repetir até virar habilidade.
“Não quero criar mais uma dependência.”
O objetivo do MAEA não é deixar você dependente do treinamento.
É o contrário.
A proposta é que, ao final dos 28 dias, você tenha mais consciência, repertório e autonomia.
Você aprende a reconhecer seus estados e escolher práticas adequadas para cada momento.
Você não compra uma muleta.
Você desenvolve uma habilidade.
“Meu caso pode ser mais sério. Talvez eu precise de algo mais clínico.”
Essa dúvida é importante.
O MAEA não substitui terapia, acompanhamento médico ou tratamento psiquiátrico.
Se você tem crises intensas, diagnóstico clínico, usa medicação ou está em sofrimento importante, o ideal é manter acompanhamento profissional.
O MAEA pode ser uma ferramenta complementar de autorregulação.
Não um substituto para cuidado clínico.
“R$ 497 é muito para gastar agora.”
O valor sempre pesa quando ainda existe dúvida.
Mas pense no custo de continuar vivendo com sono ruim, irritação, culpa, cansaço emocional, falta de presença, baixa clareza e sensação de estar sempre no limite.
O MAEA entrega um treinamento de 28 dias, práticas guiadas, bônus específicos, suporte e uma metodologia estruturada.
E este é o valor inicial.
Depois, o treinamento está previsto para subir para R$ 1.297.
🛡️ GARANTIA DE 30 DIAS
Eu não vou desistir de você
Mas preciso que você não desista do processo.
Se você fizer o treinamento inteiro, responder os questionários e realizar todas as práticas e mesmo assim não perceber nenhuma melhora, eu não simplesmente devolvo o dinheiro e encerro o assunto.
Antes disso, eu agendo uma call pessoal com você.
Quero entender o que aconteceu. O que foi feito, como foi feito, o que pode ter faltado. E juntos criamos um planejamento exclusivo para mais 30 dias, pensado especificamente para o seu caso
Se depois desse segundo ciclo, com suporte direto, você ainda não sentir resultado aí sim, eu devolvo cada centavo. Sem burocracia, sem perguntas, sem letras miúdas.
O COMPROMETIMENTO DUPLO
- Você se compromete com o processo, aplica de verdade, responde os questionários.
- Eu me comprometo com o seu resultado, não desisto de você, ofereço suporte direto e, se precisar, devolvo o investimento.
Porque meu compromisso não é com a venda. É com a sua evolução. Eu confio tanto na ciência por trás do MAEA que considero praticamente impossível você aplicar tudo e não sentir diferença.
FAQ
Perguntas frequentes
Quanto tempo por dia eu preciso praticar?
O treinamento foi pensado para caber em uma rotina real.
Existem práticas curtas de 1, 3 e 5 minutos, além das práticas principais de cada etapa.
Preciso ter experiência com respiração ou meditação?
Não.
O MAEA foi criado para iniciantes.
Você começa pelo básico e evolui passo a passo.
Isso é meditação?
Não.
O MAEA não é meditação.
É um treinamento de respiração, consciência corporal e autorregulação emocional.
Algumas práticas podem trazer calma e presença, mas o foco é ensinar você a sair do modo alerta com mais facilidade.
Funciona para crise de ansiedade?
O MAEA inclui práticas para momentos de ansiedade e ativação emocional.
Mas é importante reforçar: ele não substitui acompanhamento médico ou psicológico, especialmente em casos intensos ou recorrentes.
Posso fazer usando remédio?
Em geral, o treinamento pode ser usado como prática complementar.
Mas nenhuma medicação deve ser iniciada, interrompida ou ajustada sem orientação médica.
Funciona para quem tem rotina imprevisível, filhos pequenos e trabalho intenso?
Sim.
Esse é justamente o contexto para o qual o MAEA foi pensado.
Não é um treinamento para quem tem uma rotina perfeita, silêncio absoluto e duas horas livres por dia.
É para quem precisa de ferramentas práticas no meio da vida real.
Como funciona o acesso? É ao vivo ou gravado?
O treinamento é entregue em plataforma online, com aulas e práticas organizadas por módulos.
As dúvidas técnicas são respondidas semanalmente dentro da plataforma.
Quanto tempo terei acesso ao conteúdo?
Você terá acesso ao conteúdo por [inserir prazo de acesso], para assistir, revisar e praticar no seu ritmo.
Tem suporte? Posso tirar dúvidas?
Sim.
Você terá suporte pelo WhatsApp com o time e plantão de dúvidas por e-mail.
As dúvidas mais técnicas serão respondidas semanalmente pelo Rafa dentro da plataforma.
O que acontece depois dos 28 dias? Vou depender do treinamento para sempre?
Não.
O objetivo é que você termine os 28 dias com autonomia.
Depois do treinamento, você terá práticas para manutenção e saberá qual respiração usar em diferentes momentos da rotina.
O PRÓXIMO PASSO
O comando está com você
Você não precisa esperar a próxima crise.
Não precisa continuar vivendo como se tudo fosse urgente.
Não precisa depender apenas de força de vontade para tentar se acalmar.
O MAEA existe para ajudar você a sair do modo sobrevivência e recuperar uma sensação real de comando interno.
Em 28 dias, você vai aprender a usar a respiração como ferramenta prática para dormir melhor, reagir com mais calma, recuperar clareza e viver com mais presença.
OFERTA DE LANÇAMENTO
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O MAEA é um treinamento educacional de respiração, consciência corporal e autorregulação emocional. Ele não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico. Em caso de sintomas intensos, crises recorrentes, uso de medicação ou sofrimento importante, procure orientação profissional.
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